Effetti dell'esercizio sulla salute dei capelli
L'esercizio fisico è uno dei fattori più importanti per la salute dei capelli e per avere capelli belli. L'esercizio aumenta la quantità di ossigeno e sostanze nutritive che vanno al cuoio capelluto e ai follicoli piliferi e aiuta a promuovere la circolazione sanguigna. Non solo, garantisce che i tuoi follicoli ricevano i minerali di cui hanno bisogno per far crescere capelli forti e sani, migliorando così la crescita dei capelli. Se segui il tuo esercizio con una dieta sana in cui viene consumata la quantità appropriata di vitamina B e prodotti ricchi di ferro, ridurrai il rischio di caduta dei capelli.
Benefici dell'esercizio fisico per la salute dei capelli
Quando sei stressato, il tuo corpo produce cortisone, l'ormone dello stress che colpisce tutto il corpo, compresi i follicoli piliferi, e questo è ovviamente un fattore negativo per la salute dei capelli. L'ormone dello stress arresta la crescita dei follicoli piliferi, che danneggia soprattutto i capelli sottili e può causare la caduta dei capelli.
L'esercizio aumenta l'ormone della serotonina "felicità" nel corpo. Livelli elevati di serotonina possono aiutare a migliorare il modo in cui affronti lo stress e ridurre la presenza di cortisone nel corpo. Per questo motivo, potresti notare che non solo ti senti meglio se fatto regolarmente, ma ottieni anche un aspetto migliore nel tempo. Perché il corpo produce naturalmente sostanze chimiche che alleviano lo stress durante l'esercizio e promuove capelli sani.
Non utilizzare acconciature strette ed elastici per capelli che possono danneggiare o rompere i capelli durante l'allenamento. È possibile utilizzare elastici per capelli leggeri invece di tali materiali e rafforzare i capelli con maschere per capelli dopo l'esercizio.
Alimentazione sana per la salute dei capelli
Oltre al regolare esercizio fisico, consumare gli alimenti giusti è molto importante per la salute dei capelli. Ferro, Omega-3, Vitamina A e Vitamina E aiuteranno a rafforzare i follicoli per sostenere una crescita sana dei capelli. La mancanza di queste vitamine può portare a capelli fragili e secchi o, nel peggiore dei casi, alla caduta dei capelli. Ecco perché gli integratori vitaminici sono molto importanti.
Dovresti anche assicurarti di mantenere il cuoio capelluto e i capelli umidi bevendo molta acqua. Non è noto che una singola ciocca di capelli è composta per circa il 25% da acqua. Non bere abbastanza acqua è un fattore che causa corde opache e fragili.
Quali sono gli esercizi più efficaci per la salute dei capelli?
Possiamo immaginare che l'esercizio possa essere difficile quando hai un programma fitto di appuntamenti. Tuttavia, in realtà non è necessario dedicare molto tempo o sforzi per esercitare. Con alcuni piccoli cambiamenti nella tua vita quotidiana per la salute dei capelli, puoi facilmente incorporare l'esercizio nella tua vita e creare una routine per te stesso.
Puoi fare una breve ma vivace passeggiata la mattina prima di iniziare il lavoro o puoi iniziare la giornata positivamente con lo yoga mattutino. Se dici "Questi non fanno per me", puoi fare pilates o cardio, andare in bicicletta o ballare se stai cercando un'opzione più divertente.
Se non ti piacciono le palestre e non vuoi essere coinvolto in ambienti affollati, puoi fare tutto questo a casa! Puoi acquistare piccole attrezzature per esercizi come un tapis roulant o un tappetino da yoga più economico e una palla per pilates. Puoi fare il tuo esercizio quotidiano.
Se ti trovi in un momento della tua vita in cui sei esposto a uno stress intenso e non riesci a concentrarti su te stesso, ti consigliamo in particolare di fare yoga. Yoga; Comprende flessioni della schiena e posizioni invertite, fornendo flusso sanguigno al corpo e al cuoio capelluto. Pertanto, è molto efficace per la salute dei capelli. Inoltre, riduce i livelli di stress con il suo effetto calmante, aumenta la concentrazione e aiuta anche a regolare gli squilibri ormonali, un'altra causa della caduta dei capelli
Esercizi di yoga che possono essere applicati per la salute dei capelli;
Posture yoga di inversione come esercizi di respirazione (pranayam), postura della testa (sirsasana), postura delle spalle (sarvangasana), posizione dell'aratro (halasana), postura del cane rivolto verso il basso (adhomukha svanasana), posizione dell'alluce (padangusthasana), allungamento in avanti (uttanasana) e il saluto al sole (surya namaskar) sono molto utili per una crescita sana dei capelli. Fare cardio mezz'ora due o tre volte a settimana aiuta anche a mantenere i capelli sani.
Massaggio del cuoio capelluto
Uno degli esercizi importanti e semplici è il massaggio del cuoio capelluto. Il massaggio del cuoio capelluto aumenta il flusso sanguigno. Questo metodo fa circolare tutti i nutrienti essenziali nei follicoli piliferi e favorisce la crescita dei capelli. Questo metodo, molto efficace per la salute dei capelli, non solo rilassa ma ti aiuta anche ad avere capelli forti e dall'aspetto sano.
Esercizio per il collo
Spostare delicatamente la testa e il collo di lato, avanti e indietro è uno dei modi sconosciuti per stimolare la crescita dei capelli. Allentare i muscoli del collo può anche aiutare la crescita dei capelli rilasciando qualsiasi tensione e stress intrappolati nei muscoli circostanti. Poiché la circolazione sanguigna necessaria per la salute dei capelli migliora in queste aree, l'aumento del flusso sanguigno cerca di accelerare la crescita dei capelli.
Agopuntura
Questa pratica è una pratica non convenzionale specifica per la salute dei capelli. Tuttavia, l'agopuntura si è dimostrata efficace nel ridurre la caduta dei capelli. L'applicazione cerca di stimolare i punti di pressione sulle nostre dita che promuovono capelli sani e, naturalmente, accelerano la crescita dei capelli.
Strofina le unghie
I punti di agopuntura nel nostro corpo influenzano positivamente la salute dei capelli se adeguatamente trattati. I punti di agopuntura associati alla crescita dei capelli si trovano sulla punta delle dita sotto le unghie. Massaggiare questi punti aiuta a stimolare gli ormoni che favoriscono la crescita dei capelli. Strofinare le unghie può aiutare ad alleviare la forfora e l'ingrigimento precoce, oltre a prevenire la caduta dei capelli.
Acupuncture points in our body affect hair health positively when properly treated. Acupuncture points associated with hair growth are found on the fingertips under the nails. Massaging these points helps to stimulate hormones that promote hair growth. Scrubbing your nails can help alleviate dandruff and premature graying as well as prevent hair loss.
Alzando le gambe
Alzare le gambe e tenerle lì regola il funzionamento della ghiandola tiroidea e fornisce il flusso sanguigno alla testa. Questo esercizio è un esercizio molto efficace per le persone affette da perdita di capelli e calvizie a causa di squilibri ormonali.
L'esercizio fisico eccessivo ha un effetto negativo sulla salute dei capelli?
Uno dei problemi più curiosi è come l'esercizio eccessivo influenzi la caduta dei capelli. Come con qualsiasi cosa, troppo esercizio può avere effetti negativi. Un esercizio fisico eccessivo può avere effetti negativi su tutto il corpo, soprattutto sulla salute dei muscoli e delle articolazioni.
Il testosterone viene rilasciato in piccole quantità durante l'esercizio. In attività come l'esercizio fisico intenso, il testosterone raggiunge il picco e può causare la caduta dei capelli. L'intenso allenamento con i pesi qui menzionato è noto per causare alcuni cambiamenti nel corpo, ma allo stesso modo questo aumento dei livelli di testosterone è temporaneo, quindi è improbabile che abbia un effetto duraturo sulla salute e sulla caduta dei capelli. Per questo motivo, l'esercizio fisico non dovrebbe essere considerato l'unico motivo per un'intensa perdita di capelli
Ci possono essere molte ragioni per la caduta dei capelli. Questi possono includere fattori genetici, come accennato in precedenza. Alcuni farmaci che causano carenza di proteine, zinco, magnesio, calcio e ferro influenzano negativamente anche i capelli. Anche lo stress, alcune malattie e la malnutrizione sono effetti negativi per la salute dei capelli.
Suggerimenti extra per la salute dei capelli
• Cura i capelli regolarmente
• Lavati i capelli con acqua tiepida
• Assicurati di risciacquare accuratamente i capelli dopo il lavaggio.
• Segui il tuo regime di capelli per mantenere i capelli e il cuoio capelluto puliti e ben curati
• Trascurare l'esercizio e un'alimentazione sana
• Iscriviti a un canale di formazione
Inoltre, se ti alleni regolarmente, il dolore alle articolazioni diminuirà, la tua energia aumenterà e il tuo umore e la salute del cuore miglioreranno. Ricorda che la tua salute viene prima di tutto!
